BMI कैलकुलेटर

BMI क्या है?

BMI (बॉडी मास इंडेक्स) या शरीर द्रव्यमान सूचकांक, वजन (kg) को ऊंचाई (m) के वर्ग से विभाजित करके गणना की जाती है। BMI मान का उपयोग यह मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है कि क्या कोई व्यक्ति स्वस्थ वजन सीमा में है, यह वर्तमान में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मानव शरीर के मोटापे और पतलेपन के स्तर को मापने का मानक है।

BMI गणना विधि

• मेट्रिक गणना सूत्र: BMI = वजन(kg) / ऊंचाई(m)²
• इंपीरियल गणना सूत्र: BMI = वजन(lbs) × 703 / ऊंचाई(in)²

BMI की सीमाएं

• BMI शरीर में वसा प्रतिशत, मांसपेशियों की मात्रा और हड्डी के द्रव्यमान के अंतर पर विचार नहीं करता
• एथलीटों, गर्भवती महिलाओं और बच्चों के वजन की स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए उपयुक्त नहीं है
• शरीर में वसा के वितरण की स्थिति को नहीं दर्शाता
• जातीयता, उम्र और लिंग भेद पर विचार नहीं करता

स्वस्थ वजन के लिए टिप्स

• संतुलित आहार संरचना बनाए रखें, पर्याप्त प्रोटीन, सब्जियां, फल और साबुत अनाज का सेवन करें
• हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम करें
• लंबे समय तक बैठने से बचें, दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं
• पर्याप्त नींद और पानी का सेवन सुनिश्चित करें
• यदि आपका BMI मान असामान्य है, तो डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की पेशेवर सलाह लें