BMI計算器
計算體質指數(BMI)並評估您的體重狀況
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BMI計算器
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您的BMI值
輸入您的身高和體重，然後點擊"計算BMI"按鈕
BMI分類
| BMI分類 | BMI |
|---|---|
| 體重不足 | BMI低於18.5 |
| 正常體重 | BMI在18.5到24.9之間 |
| 超重 | BMI在25到29.9之間 |
| 肥胖 | BMI在30到34.9之間 |
| 重度肥胖 | BMI在35及以上 |
關於BMI計算器
BMI(體質指數)是評估一個人體重與身高比例是否健康的指標。本工具基於您的身高和體重計算BMI值，並提供相應的健康評估。
什麼是BMI？
BMI(Body Mass Index)即體質指數，是通過體重(kg)除以身高(m)的平方來計算的。BMI值用於評估個體是否處於健康體重範圍內，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度的標準。
BMI計算方法
- 公制計算公式: BMI = 體重(kg) / 身高(m)²
- 英制計算公式: BMI = 體重(lbs) × 703 / 身高(in)²
BMI的局限性
- BMI不考慮體脂率、肌肉量和骨骼質量的差異
- 不適用於評估運動員、孕婦和兒童的體重狀態
- 不反映脂肪在體內的分佈情況
- 不考慮種族、年齡和性別差異
健康體重小貼士
- 保持均衡的飲食結構，攝入充足的蛋白質、蔬果和全穀物
- 每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動
- 避免長時間久坐，增加日常身體活動
- 保持充足的睡眠和水分攝入
- 如果BMI值異常，建議諮詢醫生或營養師的專業建議